Resumo
O exercício é a intervenção mais validada para biogênese mitocondrial, com dados de múltiplas meta-análises confirmando aumento de PGC-1alpha e iNAMPT muscular.
Dados quantitativos
- PGC-1alpha: Meta-análise de Abrego-Guandique et al. (2025): aumento de 1,17x (IC 95%: 0,14-2,19; I²=84,5%). Efeito robusto tanto para treino intervalado (g=1,29) quanto contínuo (g=1,01), sem diferença entre eles (p>0,05).
- iNAMPT: Meta-análise de Sun et al. (2023): aumento de 1,46x no músculo esquelético, com probabilidade de 71,7% de aumento em qualquer adulto. Maior resposta em homens (79,3%) e jovens (75,6%) vs idosos (68,7%). Maior resposta ao exercício aeróbico (75,1%) vs resistido (66,4%).
- Capacidade oxidativa em DM2: Zhu et al. (2025, 18 estudos, n=394): SMD=0,61 (IC 95%: 0,30-0,92). Melhora seletiva de citrato sintase, COX-II, SOD2 e MFN2.
Mecanismo
Contração muscular depleta ATP, ativa AMPK. CaMKII ativada por cálcio e p38 MAPK ativada por estresse mecânico convergem sobre PGC-1alpha. O programa transcricional resultante aumenta número de mitocôndrias, densidade de cristais, expressão de complexos respiratórios e rede capilar.
Translação
Nenhum item de translação identificado.
Questões abertas
- Sessões de 45-60 min parecem superiores a sessões breves para biogênese. Qual a dose mínima eficaz?
- Por que idosos respondem menos que jovens? É a via PGC-1alpha ou a capacidade de sinalização via AMPK?
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