Resumo
D3 estimula absorção de cálcio e expressão de osteocalcina (osso) e MGP (vasos). K2 (MK-7) é cofator da γ-carboxilase que ativa essas proteínas. Sem K2, osteocalcina não deposita cálcio no osso e MGP não remove cálcio das artérias. O paradoxo: suplementar D3 sem K2 pode piorar calcificação arterial.
Evidência
Knapen et al. (2016, RCT, n=244, mulheres pós-menopausa): 180 mcg/dia MK-7 por 3 anos diminuiu osteocalcina subcarboxilada e índice de rigidez arterial.
MK-7 tem meia-vida mais longa e maior biodisponibilidade que outras formas de vitamina K. Única forma que promove γ-carboxilação de proteínas extra-hepáticas em doses nutricionais.
Translação
Nenhum item de translação identificado.
Protocolo prático
- Vitamina D3: 800-2.000 UI/dia (ou conforme nível sérico)
- Vitamina K2 (MK-7): 100-200 mcg/dia
- Magnésio: 300-400mg/dia (cofator obrigatório)
- Tríade funcional: D3 + K2 + Mg
Notas Relacionadas
- Magnésio é cofator obrigatório em 8+ etapas do metabolismo da vitamina D
- Hipótese SDME: Síndrome de Depleção Múltipla do Envelhecimento exige correção simultânea