Resumo
Padrão clínico: paciente ovolactovegetariano com protocolo de longevidade contendo ~20 suplementos, porém B12 em apenas 30μg — muito abaixo dos 500-1000μg recomendados para vegetarianos. Creatina também subdosada (3g é mínimo para vegetariano).
Translação
Nenhum item de translação identificado.
Insight
A subdosagem de B12 em vegetarianos é a deficiência nutricional mais previsível e mais negligenciada. Mesmo pacientes “bio-optimized” com protocolos sofisticados (NMN, espermidina, resveratrol) cometem este erro básico. A B12 deveria ser a primeira verificação em qualquer paciente vegetariano, antes de discutir NMN ou senolíticos.
Verificação em vegetarianos
| Nutriente | Risco em vegetarianos | Dose mínima |
|---|---|---|
| B12 | Alto | 500-1000μg/dia |
| Creatina | Moderado | 3-5g/dia |
| Omega-3 (DHA+EPA de algas) | Alto | 2g/dia |
| Ferro | Moderado-alto (vegan) | Monitorar ferritina |
| Zinco | Moderado | Monitorar |
Questões Abertas
- A dosagem de MMA e homocisteína deveria ser obrigatória em vegetarianos, mesmo com B12 sérica normal?
Notas Relacionadas
- Magnésio sérico mede apenas 1% do pool corporal: déficit subclínico em 45% dos adultos
- O cérebro fica deficiente em ferro ANTES da medula óssea