Resumo
Mindfulness produz mudanças estruturais DIRETAS: aumento de matéria cinzenta no hipocampo, maior conectividade hipocampal na banda teta, aumento de anisotropia fracionada no fascículo uncinado, redução de reatividade amigdalar. Dois mecanismos sequenciais: primeiro regulação emocional bottom-up (amígdala, iniciantes), depois regulação atencional top-down (DMN, experientes).
Mecanismo
Lardone et al. (2024, revisão sistemática): mudanças documentadas em 8 semanas. Fountain-Zaragoza et al. (2021): 8 semanas em idosos fortaleceu conectividade hipocampo-córtex posteromedial (rede central de consolidação). Meta-análise Scientific Reports: mindfulness altera conectividade da DMN em repouso, reduzindo ruminação. A redução de estresse é um dos mecanismos (via cortisol → BDNF), mas ativação direta de redes de atenção é efeito independente.
Evidência
- Lardone et al. (2024): revisão sistemática, mudanças estruturais.
- Ehmann et al. (2025): mudanças após 8 semanas.
- Fountain-Zaragoza et al. (2021): RCT em idosos, conectividade hipocampal.
- Meta-análise DMN: redução de atividade ruminativa.
Translação
Nenhum item de translação identificado.