Resumo
Meta-análise British Journal of Nutrition (27 estudos, n=273): oxidação de gordura DURANTE exercício é até 48% maior em jejum vs. alimentado (diferença -3,08g, IC 95%: -5,38 a -0,79). Porém, meta-análises de composição corporal a longo prazo não encontram diferença em perda de gordura ou massa magra. O corpo compensa: maior oxidação de gordura durante exercício é compensada por maior uso de carboidrato nas horas seguintes. O balanço de 24h importa, não a oxidação horária.
Hipótese original
Aeróbico em jejum pode beneficiar preferencialmente quem já possui boa flexibilidade metabólica. Estudo Science Advances (2022): participantes com resistência insulínica responderam ao HIIT em 80-82% dos casos; participantes insulino-sensíveis apenas 42%. Quem tem inflexibilidade metabólica pode se beneficiar mais de exercício alimentado.
Translação
Nenhum item de translação identificado.
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