Resumo
Peptídeos específicos de colágeno (Pro-Hyp, Hyp-Gly) são absorvidos intactos e atuam como moléculas sinalizadoras. Pro-Hyp estimula condrócitos (+250% atividade condrocítica), fibroblastos produzem mais colágeno I/III, ácido hialurônico e elastina. O colágeno oral não é matéria-prima (síntese endógena não depende de colágeno exógeno), mas sinalização peptídica.
Protocolo prático (protocolo Keith Baar)
- Colágeno hidrolisado: 15-20g
- Vitamina C: 50-100mg (cofator obrigatório da prolil-hidroxilase)
- Timing: 60 min pré-exercício (pico de aminoácidos no sangue)
- Exercício de impacto/carga para estimular fibroblastos via mecanotransdução
- O tripé: colágeno + vitamina C + carga mecânica
Evidência para articulações
4 RCTs, >500 pacientes com doença articular degenerativa: 8-10g/dia por 3-6 meses → melhora significativa na dor.
Translação
Nenhum item de translação identificado.
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